Як проводити профілактику ускладнень ГРВІ. У тому числі, пневмонії, гострого респіраторного дистрес-синдрому і фіброзу легень. Читайте далі, щоб дізнатись.
Гострі респіраторні захворювання викликаються широким спектром збудників – бактеріями і вірусами.
У більшості випадків, організм інфікованного успішно справляється з вторгненням і пригнічує ріст кількості збудників. У цьому випадку захворювання протікає безсимптомно або в легкій формі.
Однак, при віці 60+, наявності хронічних захворювань та загальному ослабленні організму в наслідок стресу, перенавантаження, збудник може і не отримувати адекватної імунної відповіді.
В цьому випадку, збудник починає посилено розмножуватися. Викликає в процесі своєї життєдіяльності загальне отруєння (інтоксикацію) організму, порушуючи діяльність всіх органів і систем.
Вражаючи слизову носоглотки, він викликає її запалення. У тканинах легень, також можуть відбутися несприятливі зміни. А саме, запалюється легенева тканина, а в альвеолах з’являється запальний ексудат (слиз), який ускладнює процес газообміну. Тоді і говорять про наявність у пацієнта пневмонії.
Крім того, в наслідку запалення, легенева тканина втрачає свою еластичність і тоді можуть виникнути фіброз і спайки.
Це, в свою чергу, ще більше порушує акт дихання і газообміну. Що призводить до ще більшого зниження рівня кисню в крові. Інтоксикація наростає, підвищується навантаження на серцево-судинну систему.
Такий несприятливий перебіг частіше відбувається при наявності хронічних захворювань (діабет, гіпертонічна хвороба та інші патології серцево-судинної системи), проблемах органів дихання (астма, ХОЗЛ, хронічні бронхіти) і при загальній низькій фізичної кондиції організму людини.
Але є і добрі новини:
- Не у кожного хворого розвиваються ускладнення.
- Шляхом спеціально організованої активності, можна не тільки, знизити ймовірність і тяжкість ускладнень, а й звести до мінімуму саму можливість хвороби.
Що для цього необхідно зробити?
- Підвищити стійкість організму в цілому, тобто зміцнити імунітет.
- Поліпшити стан дихальної системи.
Збільшити стійкість до інфекцій можна за рахунок правильного харчування, режиму сну, оптимальної фізичної активності і спеціальних вправ.
Як це зробити ми розповідаємо в статті
РЕКОМЕНДАЦІЇ ПАЦІЄНТАМ З ХРОНІЧНИМИ ЗАХВОРЮВАННЯМИ ОРГАНІВ ДИХАННЯ під час пандемії COVID-19 в Україні
Слід зауважити, що розвиток дихальний системи цілком доступне завдання для будь-якої людини, незалежно від рівня фізичної підготовки.
Перед тим як розповісти про те як це зробити, розберемося як влаштована дихальна система людини.
Акт дихання відбувається в грудній порожнині. Вона обмежена знизу – діафрагмою (м’яз, що розділяє грудну і черевну порожнину), з боків – ребрами і міжреберними м’язами, зверху – м’язами спини і шиї.
У грудній порожнині розташовуються легені – парний орган, що складається з часток (праве – з
трьох, ліве з двох).
У кожному легені є бронхи, які розгалужуючись переходять в бронхіоли. Це порожнини по яким в легені надходить повітря. Бронхіоли закінчуються альвеолами. Це «бульбашки», обплетеними кров’яними капілярами.
Альвеоли
Тут, в альвеолах і відбувається газообмін – збагачення гемоглобіну крові киснем. Перетворення венозної крові в артеріальну.
Артеріальна кров з легких через серце, по кровоносній системі спрямовується до всіх органів і систем. Віддає кисень і забирає вуглекислий газ, знову перетворюючись на венозну і надходить в альвеоли. Далі цикл повторюється.
Таким чином, якщо в альвеолах відбувається будь-які порушення – це погіршує газообмін (засвоєння кисню кров’ю) і страждає весь організм.
І саме в альвеолах і відбувається запалення і формується запальний, а іноді і гнійний ексудат, який порушує їх функції, при пневмонії.
Таким чином, нам потрібно підготувати альвеоли, зокрема, і грудну порожнину в цілому. Для цього ми
- Збільшимо дихальний обсяг легень
- Покращимо еластичність легеневої тканини
- Активізуємо газообмін у легенях
- Оптимально задіємо в акт дихання всі приймаючі в ньому участь структури. А це – діафрагма, міжреберні м’язи, м’язи, грудей, спини, шиї.
Все це дозволить зробити дихальний малюнок оптимальним. А сам акт дихання більш ефективним.
І важливий факт. Ризик захворіти на ГРВІ є у практично кожної людини. І в разі, якщо, діагноз пневмонія буде поставлений, Ви вже будете знати і вміти як можна скоротити термін захворювання і знизити ризик і ступінь ускладнень.
Більш докладно про те що і як робити, якщо у хворого вже підозрюють пневмонію ми розповімо в наступній статті.
А профілактика включає в себе такі активнощі – дихальну гімнастику і спеціальні фізичні вправи.
Роблячи ці, цілком, доступні вправи 2-3 рази на день ви зведете до мінімуму ризик захворювання. Ускладнення і ризик не сприятливого розвитку будуть мінімальним.
Дихальні вправи для профілактики ГРВІ
Діафрагмальне дихання
Під час вдиху розслаблюємо м’язи живота. Грудну клітку в акт дихання не включаємо. Для самоконтролю праву руку кладемо на груди, ліву на живіт. Дихаємо животом.
Повне дихання
На вдиху наповнюемо спочатку живіт ( Як у диафрагмальному диханні), потім грудну клітину, а наприкінці циклу – верхівки легень. Видих – в зворотному порядку.
Дихання «квадратом»
Як у квадрата всі сторони рівні, так і при диханні потрібно намагатись, щоб всі етапи (вдих, пауза, видих, пауза) були однакові. Наприклад, 5 секунд – вдих, 5 секунд пауза, 5 секунд видих, 5 секунд пауза.
Дихання з опором
Повільний вдих носом. Видих через рот і стиснуті губи. Уявіть, що Ви задуває свічку на торті з нагоди дня народження. Видих в 2 рази довше, ніж вдих.
Крім того, можна додати
фізичні вправи для профілактики ГРВІ
Сидячі на стільці, витягніть руки перед собою. Пальці в замок. Глибокий вдих носом. На видиху повільно рухаємо зчепленими руками вліво-вправо до повного видиху. Повернення у вихідне положення.
Стоячи, відводимо руки в сторони і повільно піднімаємо над головою. Вдих носом. Потягується вгору. Опускаємо руки з видихом.
Стоячи, відводимо руки в сторони і повільно піднімаємо над головою. Вдих носом. З видихом нахили в сторони.
Присідання (згинаючи ноги до 90 градусів в колінах). Це стимулює роботу діафрагми.
Лежачи на підлозі підтягуйте по черзі коліна до грудей і одночасно лоб до коліна. Повторіть 20 разів на кожну сторону.
Дані рекомендації носять ознайомчий характер і не є альтернативою лікарської консультації і відповідної терапії.
Дотримуйтесь правил профілактики ГРВІ
І будьте здорові!
покращання глікемічного контролю та зниженню кардіоваскулярного ризику (не менше 150 хв. на тиждень), при цьому частота серцевих скорочень повинна досягати 50-70% від максимальної (максимальна ЧСС під час навантажень не повинна перевищувати 130 уд./хв. для людей молодших 50 років і 120 уд./хв. – для людей старших 50 років);
(телефонуючи або за скайпом), щоб зменшити кількість візитів в лікувальний заклад;
За інформацією ВООЗ, люди що курять мають більш високий ризик розвитку важких симптомів COVID-19, тому припиніть палити;
